GTI... aber so lahm wie ein Corsa 1.2!

Der Titel sagt eigentlich schon alles... Mein GTI will seit geraumer Zeit einfach nicht beschleunigen! Wenn ich losfahre dann geht der Drehzahlmesser extrem langsam nach vorne und die Beschleunigung ist gerade mal so wie bei einem Corsa! Also ich brauche schon so 20-22 Sekunden von 0 auf 100! Woran kann das allgemein gesagt liegen? An der Lambasonde (wurde noch nicht gewchselt)? An einem offenen Sportluftfilter der Marke K&N? An einem defekten Motor? an einem Fehler in der Einspritzanlage? An einem defektem Keil- Zahnriemen (wurde glaube ich vor 50.000 KM erneuert, bin mir aber nicht sicher. Nun zeigt mein Tacho 180.000 KM an)? Der FS wurde bereits ausgelesen - hat nichts gebracht. Dieses Beschleunigungsproblem tritt jetzt wie gesagt schon etwas länger auf. Hatte aber bisher keine Zeit um mich darum zu kümmern. Ausser diesen Beschleunigungsproblem habe ich noch mit einer anderen Sache zu kämpfen: Wenn ich ca. 5 Minuten in der Stadt unterwegs bei (Stop&Go Verkehr), klettert die Kühlflüssigkeitsanzeige auf ca. 95°C an und die MFA ist kurz vor 100°C. Sobald ich diese Temepratur erreicht habe, geht fast gar ncihts mehr: Wenn ich Gas gebe, ruckelt der Motor nur noch rum (hat Aussetzer) und Beschleunigt sogut wie überhaupt nicht mehr. Erst wenn ich aus der Stadt raus bin und etwa 2 Minuten mit konstant 60 KM/h unterwegs bin, kelltert die Anzeige wieder auf 70°C runter. Ich wundere mich immer warum der Verntilator nicht angeht wenn die Temperatur so hoch steigt. Dachte der ist defekt aber manchmal wenn ich den Motor ausstelle und den Wagen verlasse, geht der von alleine an. Und wenn ich ihn an eine 12 V LEitung anschliesse, dreht er sich auch, also muss dieser ok sein. Wie Ihr seht ist all das alles verdammt beschissen! Könnt Ihr mir einen guten Tipp geben und mir sagen was ich jetzt machen soll??? Danke!